Судороги в ногах: Причины, Диагностика, Лечение, Профилактика

Судорогами ног называют непроизвольные сокращения икроножных мышц, при которых они спазмируются, стопа разгибается, а сопровождается этот процесс выраженной болью и покалыванием. Во время приступа, а иногда и после него, человек не может нормально наступать на ногу, появляются болевые ощущения.

Ноги сводит периодически более чем у 70% жителей всей нашей планеты, но признаком патологии такой симптом является не всегда. Судороги могут возникать в любом возрасте, даже у детей, но с серьезными патологиями они связаны чаще всего у пожилых людей. Также от судорог часто страдают женщины в период беременности и те, кто проводит много времени на каблуках. Особенно неприятны судороги ног по ночам. Почему сводит ноги по ночам каковы причины и лечение — давайте разбираться.

Причины

Многих пациентов интересует, почему судорога сводит ногу. Причин судорог великое множество, часто симптом провоцируют сразу несколько негативных факторов, например, неправильный образ жизни, сидячая работа, ношение тяжестей, недостаток витаминов, возрастные изменения и прочее. Следующие моменты повышают риск возникновения судорог в ногах:

• Авитаминоз и нарушение обмена веществ, в частности недостаток магния, гиповитаминоз В и нарушения при почечной недостаточности и эндокринных нарушениях;
• Недостаточное количество сахара в крови, такое бывает при неправильном лечении сахарного диабета;
• Чрезмерные физические нагрузки на ноги, например, в тренажерном зале;
• Варикоз вен нижних конечностей, тромбы в венах;
• Нарушение кровотока вследствие сердечно-сосудистых заболеваний;
• Проблемы с позвоночником, например, остеохондроз;
• Гормональные перестройки и сбои, когда преобладают в организме женские половые гормоны;
• Хронические недосыпы;
• Постоянные стрессы.

Важно понимать, что судороги мышц ног не возникают сами по себе, они обычно являются звеном в цепочки симптомов какого-либо нарушения. Если человек ведет неправильный образ жизни, у него появляются все шансы испытать невыносимую боль при судорогах в ногах. Так при постоянных стрессах начинаются проблемы с нервной и кровеносной системой, повышается давление, появляются головные боли. При ношении обуви на высоких каблуках нарушается кровообращение в ногах, стопа деформируется и начинает болеть. Если человек ко всему прочему еще и питается как попало, не употребляет фрукты и овощи, то возникает недостаток полезных микроэлементов. Также важную роль играет и то, как человек лечит инфекционные болезни, проходит ли полноценный курс восстановления организма.

Дефицит магния

Самая часто встречающаяся причина судорог в ногах — дефицит магния. Этот элемент очень важен для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы организма. Если возникает недостаток магния, кроме судорог пациента могут беспокоить следующие неприятные симптомы:

• проблемы с памятью, неврологические проявления, например, нервный тик;
• онемение ног;
• ночные кошмары;
• повышенная потливость;
• спазмы пищевода и гортани;
• зубные боли, проблемы с ногтями и волосами;
• менструальные боли;
• проблемы с сердцем, боли и нарушения ритма.

Если пациента беспокоят не только судороги, но и один или несколько вышеописанных симптомов, то врач назначает прием магния, чтобы восполнить недостаток этого микроэлемента.

У детей

• Если малыш спал в неудобной позе;
• Если ноги замерзли;
• При авитаминозе, недостатке магния и других микроэлементов;
• Деформация стопы, например, плоскостопие, при котором нарушается кровообращение.

Как правило,в первых двух случаях специального лечения не требуется, так как ногу обычно сводит один раз и регулярно такое не возникает. Но если симптом беспокоит малыша часто, нужно обязательно показать его врачам, в частности педиатрам, хирургам и ортопедам.

При беременности

По статистике с судорогами в нижних конечностях сталкиваются почти все беременные о во всем мире. Иногда симптом появляется при серьезной патологии, но чаще всего судороги у беременных появляются по женским причинам, связанным с перестройкой организма во время вынашивания ребенка. Причины судорог при беременности:

• Недостаток витаминов и микроэлементов, который возникает при быстром росте плода, при неправильном питании, при недостаточной функции околощитовидных желез и при применении мочегонных средств в больших количествах.
• Недостаток железа;
• Неправильный режим питания, при котором женщина есть 2-3 раза в день очень большими порциями, особенно на ночь. В таком случае в ночное время возникает гипогликемия и появляются судороги;
• Хронический недостаток кислорода тканях;
• Сдавливание нижней половой вены, если женщина спит на спине;
• Варикозное расширение вен;
• Гестоз на поздних сроках.

Диагностика

Лечение

• Питаться правильно. Необходим готовить из свежих и натуральных продуктов, ограничить количество сахара и соли, употреблять достаточное количество овощей, фруктов, белков и сложных углеводов. Готовить рекомендуется на пару или при помощи варки и тушения.
• Вести здоровый образ жизни. Отказать от вредных превычек, регулярно заниматься умеренными физическими нагрузками;
• Спать необходимо в позе, когда ноги чуть выше туловища, при том постель должна быть достаточно удобной;
• Женщинам необходимо перестать носить туфли на высоких каблуках;
• Для снятия усталости ног и нормализации кровообращения в конце рабочего дня нужно делать расслабляющие ванночки и массаж ступней.
• Если пациент страдает от варикоза, нужно носить компрессионные чулки, а если от деформации стопы, то ортопедические стельки.

Медикаментозное

Какое-либо медикаментозное лечение может быть использовано только после консультации со специалистом. Даже если пациенту кажется, что сводит ноги из-за недостатка магния, не стоит самостоятельно принимать витамины. Избыток магния тоже может привести к печальным последствиям, поэтому самолечением, особенно при беременности, заниматься не стоит. Кроме того, судороги могут возникать и при серьезных нарушения работы сердца, пока пациент думая, что всему виной авитаминоз, его организм страдает, и состояние ухудшается. Поэтому не стоит запускать любую болезнь, при первых неприятных признаках нужно сразу обращаться к специалисту.

Народное

• По мнению многих пациентов снять боль и предупредить возникновение судорог поможет ромашковое масло, которое нужно втирать в кожу каждый день;
• Компрессы с лимонным соком облегчают боль после рабочего дня и не позволяют возникать судорогам. Нужно заранее выжать лимонный сок и поставить в холодильник, а вечером пропитать соком две х/б салфетки и приложить к больным ступням, сверху зафиксировать тканью или бинтом. Полежать в таком положении 30-40 минут, после ополоснуть ноги прохладной водой.
• Мазь с чистотелом оказывает прекрасный противовоспалительный эффект, для ее приготовления в вазелин нужно добавить небольшое количество отвара чистотела, или свежего сока, если есть такая возможность. Втирать мазь ежедневно курсом в 14 дней.
• Для быстрого снятия приступа рекомендуют приложить к больной области магнит и подержать минуту, тогда боль пройдет.
• Если нет согревающего крема из аптеки, заменить его при массаже можно натуральным горчичным маслом, оно оказывает отличный раздражающий и согревающий эффект.
• Теплые ванночки для ног каждый вечер помогут предупредить судороги ночью. Они улучшают кровообращение, помогают снять отек и боль в ногах после тяжелого рабочего дня. Добавлять в ванночки можно травяные отвары, например, ромашку, шалфей или череду, а также морскую соль, мед и молоко.

Упражнения

Отлично помогает предупредить судороги в ногах ежедневные физические нагрузки. Лечебная гимнастика поможет привести тело в тонус, укрепить мышцы и сосуды, улучшить кровообращение и микроциркуляцию в тканях. Гимнастика является отличной профилактикой варикозного расширения вен и оздоравливает весь организм в целом. Важно правильно начинать тренировки, нельзя в первый же день делать много повторов каждого упражнения. Начинают обычно с маленьких нагрузок, а по мере укрепления организма их увеличивают. Чрезмерные нагрузки могут привести к травмам, болям в мышцах и суставах, поэтому не стоит перенапрягаться. Следующие упражнения полезны при судорогах:

• Необходимо встать с ровной спиной и вытянуть ногу вперед. Совершать ступней круговые движения вокруг голеностопного сустава. Такое упражнения можно проводить и в течение рабочего дня, сидя на стуле и сняв обувь.
• Нужно пошагать по комнате, специально перекатывая ступню с пятки на носок и с носка на пятку.
• Нужно походить на носочка несколько минут;
• Нужно сесть на пол, выпрямить ноги перед собой и наклоняться к ним, задерживаясь в таком положении на несколько секунд;
• Упражнение велосипед очень полезно при проблемах с ногами.
• Если нет проблем с суставами, нужно выполнять приседания или упражнение «стул». Для этого нужно ровно встать, расставить ноги на ширине плеч и медленно присесть до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу. Задержаться в таком положении на максимально возможное время, но не менее 15 секунд.
• Лечь на спину, прямые ноги поднять вверх и выполнять махи, имитируя ножницы.
• Лечь на бок и выполнять махи ногой вверх, опуская медленно вниз, затем перевернуть и повторить на вторую ногу.

Профилактика