Необходимость
Следует отметить, что лечебная гимнастика играет очень важную роль в лечении артроза. Она помогает существенно замедлить прогрессирование болезни, частично восстановить нарушенные функции пораженных суставов и облегчить самочувствие человека. К сожалению, полностью вылечить остеоартроз консервативным путем невозможно. При правильном подходе можно всего лишь приостановить деструктивные процессы в суставном хряще.
Польза
- снять мышечное напряжение и повысить тонус ослабленных мышц;
- устранить дискомфорт и облегчить болезненные ощущения;
- расширить суставную щель и улучшить подвижность в суставе;
- ускорить микроциркуляцию и обмен веществ в пораженных тканях;
- облегчить состояние человека и повысить качество его жизни.
В период ремиссии упражнения выполняются с целью укрепления мышечно-связочного аппарата сустава, что улучшает его подвижность. Регулярная дозированная нагрузка на опорно-двигательную систему также укрепляет кости, что, в свою очередь, предупреждает развитие остеопороза и положительно сказывается на функционировании суставов.
У человека, который регулярно занимается лечебной физкультурой, улучшается общее самочувствие и сон, он становится более спокойным и уравновешенным. Однако слишком активные занятия ЛФК способны привести к появлению болей и припухлостей. Избыточная физическая нагрузка может вызвать обострение артроза и ускорить деструкцию суставных хрящей. Поэтому так важно выполнять упражнения правильно.
Показания
Физические упражнения показаны при артрозах различных суставов: тазобедренного, коленного, голеностопного, локтевого, плечевого и других. Их рекомендуется выполнять на I-II стадиях заболевания. При остеоартрозе ІІІ и ІV стадии лечебная физкультура может привести к сильной травматизации сустава и трению суставных поверхностей костей. В этом случае разрешается выполнять лишь некоторые упражнения, причем только после одобрения врачом.
Противопоказания
Противопоказания к гимнастике:
- выраженная деструкция суставных хрящей, приводящая к оголению костных поверхностей;
- присоединение артрита – острого воспалительного поражения больного сустава;
- возникновение любых осложнений – гемартроза, межпозвоночных грыж, разрыва хрящей, связок, менисков;
- сильные, невыносимые боли во время выполнения упражнений;
- выраженная деформация сустава, ограничивающая его подвижность.
Рекомендации
Для того, чтобы лечебная гимнастика при артрозе принесла пользу, необходимо следовать некоторым правилам:
- Чтобы добиться заметных результатов, заниматься необходимо ежедневно и регулярно. Выполнять упражнения следует хотя бы на протяжении нескольких месяцев. А лучше всего навсегда сделать их частью своей жизни.
- Эффективной считается гимнастика длительностью 30-40 минут в день. Однако не стоит выполнять весь комплекс упражнений за раз. Лучше всего делать их подходами, по 7-8 минут.
- Движения должны быть плавными и острожными. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы они были слишком интенсивными, поскольку это может травмировать сустав. При появлении болезненных ощущений занятие необходимо немедленно прекратить.
- Заниматься лучше всего в положении сидя или лежа – это поможет избежать неожиданных резких движений, которые могут привести к травме. Таким образом можно избежать случайных травм и осложнений.
- Каждое упражнение следует выполнять 4-8 раз, причем делать это нужно медленно, постепенно наращивая амплитуду. После занятий необходимо отдохнуть, полежать, расслабиться. Не лишним будет зафиксировать сустав специальным приспособлением.
- ЛФК можно совмещать с массажем, физиотерапевтическими процедурами, прогулками пешком. Это дополнительно укрепит мышечно-связочный аппарат сустава и улучшит самочувствие человека.
- После занятий нельзя допускать переохлаждения суставов. Их можно утеплить, надев подходящую одежду. Выходя на улицу, необходимо одеваться по погоде. Также следует избегать излишней нагрузки и тяжелой физической работы.
Загрузка...
