Роспотребнадзор назвал продукты, которые лучше всего укрепляют иммунитет

В текущее время года продолжает развиваться сезон заболеваемости гриппом и ОРВИ. В федеральной службе по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор) заявляют, что лучшим средством для противостояния гриппу является иммунизация.

Чтобы не заболеть, рекомендуется закалять и укреплять организм, а также соблюдать режим здорового сна, труда и отдыха. Всегда необходимо одеваться с учетом погодных условий, а свободное время как можно чаще проводить на свежем воздухе. В случае если вы промочили ноги на прогулке, обязательно пропарьте их, как только вернетесь домой.
Отдельным и немаловажным пунктом стоит выделить правильное питание. Специалисты рекомендуют включать в рацион продукты, богатые полезными веществами.

Включите в рацион продукты, содержащие витамины А, С, цинк и кальций: цитрусовые, киви, сладкий перец, молочные и кисломолочные продукты, твердые сыры, отварную рыбу, говядину, морковь со сметаной, изюмом или курагой и другое, — поясняют в ведомстве.

Кроме того, эксперты советуют брать с собой медицинскую маску всякий раз, когда вы отправляетесь в какое-либо общественное место. В крайнем случае своеобразной защитной тканью может послужить носовой платок. Эти меры могут предотвратить инфицирование.

При первых симптомах болезни необходимо сразу же обратиться к врачу во избежание осложнений.