Почему с возрастом ухудшается память, и как этого избежать

Существует два вида памяти: кратковременная и долговременная. В большинстве случаев у пожилых людей страдает именно первый тип.
Рассказываем, в чём причина, и как с этим бороться.

Как понять, что у меня ухудшилась память?
Есть простой тест. Ответьте «да» или «нет»:
• Вы можете забыть слово при разговоре?
• Вы путаете слова?
• Вам требуется больше времени на то, чтобы вы раньше делали быстро и легко?
• Вы теряете ориентацию в знакомой местности?

Если вы ответили утвердительно хотя бы один из вопросов, скорее всего, память уже «не та».

Из-за чего это могло произойти?
С возрастом способность к обучению, концентрация и память могут снижаться без какой-либо патологии, просто потому что организм изнашивается. Однако есть несколько болезней, которые ускоряют этот процесс:

• Нехватка витаминов B6, B9 и B12 влияет на эритроциты и лишает мозг кислорода. Человек становится раздражительным, часто жалуется на усталость, ему тяжело сконцентрироваться и вспомнить даже недавние события. Чтобы определить в чём дело, необходимо обратиться к врачу и сдать анализы. В зависимости от результата, врач назначит соблюдение диеты, добавки с витаминами либо витамины в инъекциях.

• Нарушение функции щитовидной железы — гипотиреоз. После 60 лет вероятность заболевания увеличивается: человек начинает страдать от перепадов настроения, у него повышается тревожность, слезливость, возникает общая усталость. Нередко первые проявления путают с депрессией и когнитивными изменениями.
При подобных симптомах нужно обратиться к эндокринологу, сдать анализ крови на тиреотропный гормон (ТТГ) и пройти лечение.

• Лёгкие когнитивные нарушения — это расстройства, которые приводят к потере памяти, но не мешают человеку в повседневной жизни. Некоторые исследования указывают на то, что лёгкое когнитивное нарушение может быть ранним признаком болезни Альцгеймера, однако далеко не во всех случаях.

• Болезнь Альцгеймера формирует в мозгу атеросклеротические бляшки, которые разрушают нейроны и приводят к сильному ухудшению памяти, проблемам с ориентацией, трудностям в расчётах и, в целом, с выполнением повседневных задач. В запущенной стадии у больных могут возникнуть проблемы с принятием пищи или пониманием простой информации: они не узнают родственников, друзей, необычно ведут себя на людях.
Болезнь Альцгеймера пока неизлечима, однако правильно подобранные лекарства и грамотный уход способны значительно облегчить состояние больного.

Как не допустить потерю памяти?
Лучше всего поможет профилактика болезней.
Недавно учёные назвали девять факторов риска старческой деменции:
• Потеря слуха в среднем возрасте;
• Отсутствие среднего образования;
• Курение;
• Игнорирование первых признаков депрессии;
• Недостаток физической активности;
• Изоляция от общества;
• Гипертония;
• Ожирение;
• Диабет 2-го типа.

Чтобы предотвратить патологию, специалисты советуют вести здоровый образ жизни: сбалансированно питаться, достаточно времени спать, избегать стрессов. Ещё важно регулярно тренироваться: если мозг не получает достаточного кислорода благодаря физическим нагрузкам и прогулкам на воздухе, у человека появляется тенденция к атрофии.